虚领顶劲，含胸拔背

松肩沉肘，松腰沉胯~

为弘扬中华民族优秀传统文化，提高河口市民身体素质，7月5日—31日，河图首期“陈氏太极拳”培训班顺利结业，区图书馆特别邀请了陈氏太极拳第11代传人陈小水老师，15名太极拳爱好者参与培训。

本次培训班学习的是“陈氏46式”，由于学员们都是零基础，因此前几次课以“站桩”、“云手”等基本动作为主，先将基础打牢，再学套路动作。陈老师教拳十分认真，手把手逐个为学员们纠正动作，提示要领。他常说，打拳时，一定要慢，要气沉丹田，随着套路习练的深入，慢慢体悟虚领顶劲，含胸拔背，松肩沉肘，松腰沉胯……学员们学习热情高涨，个个卯足了劲，反复练习，仔细揣摩每个动作。整期培训班，陈老师总是第一个到培训教室，学员们也被陈老师的热情所感动，一直坚持了下来。经过20多天的学习，每位学员的太极拳水平都有了很大提高，现在基本熟悉了46式太极拳的套路。

听着舒缓的曲子，顿时感觉静下来，闭眼冥想，感觉身处鸟语花香，高山流水的世外桃源。太极是哲学，更是生活。一套太极拳打出厚积薄发，打出张弛有度，打出刚柔相济，打出滔滔不绝，持之以恒，身心定会受益匪浅。